原创 减肥应该怎么吃?专家:避免进食过快、过饱、过新奥门管家婆免费大全晚、过咸
1月3日,国家卫生健康委举行新闻发布会,介绍注重吃动平衡,保持健康体重有关情况。
会上,北京协和医院临床营养科主任于康表示,减肥人群应在严控能量摄入关的同时,建立非常良好的进食习惯。做到“四避免一调整”。一是避免进食过快,尽量做到每餐都超过20分钟,细嚼慢咽。二是避免进食过饱,培养每餐七、八分饱的习惯。三是避免进食过晚,因为进食过晚会扰乱身体的生物节律,造成发胖的风险增高。四是避免零食过多或者随意进食。“一调整”是指可以尝试调整进餐的顺序,把相对能量低的食物、饱腹感强的食物放在前面吃,把相对能量高的主食放后吃。此外于康表示,希望大家保持清淡的口味,避免重口味特别是过咸的食物,因为吃过咸的食物,会刺激食欲;另外吃得太咸,对于超重或肥胖人群来说,还会增加高血压的风险。(记者 程宇)
为加强群众体育赛事活动安全管理,提升安全监管水平,推动群众体育赛事活动持续健康高质量发展,近日,国家体育总局发布《群众体育赛事活动办赛指南 编制内容与评估指引》《群众体育赛事活动参赛指引 编制内容与评估指引》《群众体育赛事活动安全评估技术导则》《群众体育赛事活动运营服务规范》四项体育行业标准,计划自2023年11月1日起实施。
这是黄永宏第五次来华参加北京香山论坛,他评价这是一次“很好的行程”。中央军委副主席何卫东10月31日会见了黄永宏。根据中国国防部发布的新闻稿,何卫东表示,中方愿同新方一道,保持良好合作势头,坚决反对霸道霸凌,共同抵制“脱钩断链”,更好造福两国和地区人民。希望中新两军进一步增进互信、深化合作,加强多边协调配合,为维护南海地区和平稳定贡献力量。黄永宏则表示,新方愿与中国军队拓展人员往来、联演联训等领域交流合作,不断提升新中防务合作水平,共同应对面临的安全风险和挑战。
也有人经过考虑后选择了放弃“商转公”,邢先生是其中之一。“因为我的房贷已经还得差不多了,去公积金中心咨询后一算,转后的利率差也就1%左右,总共省不了几万块钱。工作人员也建议,如果房贷还剩下十几、二十几万元的话,利息其实基本都还完了,转的意义不大。”